6 Conseils sur la Façon de Gagner du Poids et du Muscle Rapidement

1. Vous avez le droit de perspective sur le gain de poids

La prise de poids n’est pas une bonne chose. Pour aller de maigre et de gras, il ne va pas lui donner l’air mieux.

Voulez-vous le gain de poids dans la bonne combinaison. Le poids supplémentaire doit être principalement du muscle si c’est pour vous, vous devez regarder bien et être en bonne santé.

Afin de réaliser cela, vous devez travailler correctement et de bien récupérer.

2. Assurez-vous que vos sources d’information sont les plus appropriés pour vous

Quelle est la bonne façon de travailler et récupérer? Pas de la manière dont est un monstre de muscle n’.

Dans le monde de la masse musculaire, aujourd’hui, sont l’héritage génétique des stéroïdes. La formation qui fonctionne pour eux, il ne fonctionne pas pour vous.

3. Travailler sur la bonne façon de stimuler le gain de poids saine

Profitez d’une séance d’entraînement dans le mauvais sens, est tout aussi inutile pour stimuler votre gain de poids et de ne pas les exercer.

Même si le montant et la fréquence de vos séances d’entraînement pourrait être une bonne chose, si vous êtes à utiliser dans le mal, il ne fait pas beaucoup de progrès. En revanche, le même exercice ne va pas aider beaucoup, aider les uns les autres, si le volume et la fréquence de votre entraînement ne sont pas correctes.

Mais même la meilleure de l’exercice et le volume, la fréquence et certains ne produisent pas de bons résultats, sauf si vous utilisez la bonne technique, et l’intensité est suffisante.

Vous devez utiliser les exercices de la technique du droit, le droit de l’intensité et de la quantité et de la fréquence qu’il a assez d’exercice sans en faire trop. Et, devrait vous essayez d’augmenter le poids dans vos exercices, toujours maintenir une bonne technique.

4. Fournir les calories et les nutriments suffisants pour un gain de poids saine

Même la formation est correct, il ne créera pas de bons résultats que si elle est couplée avec la bonne nutrition. Pour le bien de votre santé, et d’apprendre à prendre du poids et de la masse musculaire en choisissant des aliments sains.

Suffisamment de protéines est essentielle, ainsi qu’une graisse saine. Même si votre apport en protéines et en calories est assez pour vous, si vous n’avez pas assez grasses, vous n’allez pas créer beaucoup de muscle. Consomme jusqu’à 30% de leurs calories sous forme de graisses saines pour le corps.

Pour augmenter votre apport calorique, vous devriez manger une quantité de nourriture plus grand, choisissez des aliments qui sont plus de calories. Certaines personnes comme les trois repas un grand jour, certains pour les trois repas et deux ou trois collations dans les petites, tandis que d’autres veulent un à six repas de taille égale.

Augmenter votre consommation d’aliments progressivement, de sorte que votre système digestif peut gérer sans aucune difficulté.

Mais il n’a pas d’augmenter votre apport alimentaire de l’excès de calories avant de commencer la séance d’entraînement assez pour stimuler la croissance musculaire. “L’apport calorique excessif” signifie un apport de calories de plus que ce qui est nécessaire pour garder votre corps en une façon de comment prendre du poids et de la masse musculaire. Mais assurez-vous d’en faire juste un peu plus, de sorte que le gain de poids est principalement le muscle.

Les boissons qui remplacent les repas, des milk-shakes et smoothies peut être très pratique. Toujours choisir des aliments que vous pouvez digérer facilement, et dans une combinaison que vous le souhaitez.

5. Prend en charge le sommeil et le temps de récupération est suffisante pour permettre à votre corps à grandir

Même si vous vous entraînez correctement et de fournir une alimentation suffisante, et si vous n’avez pas suffisamment de sommeil et de repos entre les séances d’entraînement, votre corps ne sera pas en mesure de récupérer correctement à construire le muscle et de mettre sur le poids.

Obtenez au moins huit heures chaque nuit, pendant que vous vous entraînez intensément, et à limiter au minimum les activités qui demande beaucoup physiquement hors de la salle de gym. Idéalement, disposer de toutes les activités qui nécessitent beaucoup de physiquement au-delà de ses années.

6. Pour un gain de poids, et d’être un modèle de dévouement et d’auto-discipline.

Apprendre à prendre du poids et de masse musculaire est une chose, mais le faire de manière cohérente en est une autre.

Même avec le meilleur de la connaissance de ces exercices est inutile, sauf si vous avez le dévouement à travailler de manière cohérente. Mais même avec la dédicace de l’abondance pourrait être gâchée si elle est couplée avec un programme d’exercice et de récupération n’est pas mauvais.

• Si vous souhaitez obtenir une séance d’entraînement, alors vous devriez le faire, quel que soit le climat, il passe à la TÉLÉ ou toute autre distraction.
• Lorsque vous vous exercez, vous devez utiliser la bonne technique de chacune des séries, et vous vous entraînez avec l’intensité suffisante pour promouvoir la croissance. Et, vous devez construire la force.
• Vous devez obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit. Vous avez besoin de donner la priorité à votre sommeil, afin d’éviter les distractions qui pourraient réduire votre temps de sommeil.
• Et vous devez répondre à vos besoins caloriques et de la nutrition de tous les jours.

Faire de chaque jour compte, et de faire chaque semaine un parfait exemple de la formation et de la récupération. Si vous faites cela, semaine après semaine, mois et des mois, vous allez faire beaucoup de progrès.

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Alors, vous avez aimé les conseils?

Quelles sont les principales difficultés que vous trouver quand vous ne voulez pas prendre du poids et de la masse musculaire? Ils sont le plus en ce qui concerne l’exercice et l’alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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