10 Avantages de la Morue de la Santé et de remise en forme – Types et des Conseils
Très bien cotées et bien connu, non seulement au Brésil mais dans de nombreux autres pays, ainsi que de savoureux, il y a beaucoup d’avantages à porter pour la santé et de remise en forme.
Ce poisson est très populaire et bien connue, non seulement au Brésil mais dans de nombreux autres pays, parce que, en plus de la sarriette, et offre beaucoup de bonnes choses pour la santé. Maintenant satisfaire les 10 avantages de la morue dans la santé et la forme physique.
Ce type de poisson blanc à chair est dense et squameuse, et préfèrent vivre dans les eaux profondes et froides, et il est disponible toute l’année. Leur viande n’est pas seulement contiennent des protéines et des lipides ainsi que la santé, ainsi que d’un large éventail de vitamines et de minéraux qui sont nécessaires pour maintenir un mode de vie sain.
En plus de cela, il y a la production d’huile de foie de morue, qui contient des niveaux élevés de vitamines A, D, e Et oméga-3, qui sont essentiels pour la santé.
Contenu
- Des informations sur la Nutrition de la morue au four ou grillé
- Les avantages de la Morue de la santé et de remise en forme
- Conseils sur la façon de cuisiner la morue poisson
- Types de Morue
- Les précautions de la consommation de
- Vous êtes déjà familier avec tous les avantages de la morue pour votre santé et votre forme? Vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire plus souvent, ce poisson est délicieux et super sain? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Des informations sur la Nutrition de la morue au four ou grillé
La portionde 100 gEnergia122 caloriasCarboidratos0,4 gProteínas21 gGorduras3,5 g
Voici 10 avantages de la morue dans la santé et la forme physique.
Les avantages de la Morue de la santé et de remise en forme
1. Riche en protéines et faible en calories
La morue est un poisson de la nourriture qui est riche en protéines et contient moins de calories. Le poisson dans votre alimentation ne sera pas seulement aider à garder vos muscles en bonne santé, il aide également dans le fonctionnement normal des cellules. Aussi, inclure des protéines dans votre alimentation vous aidera à réparer les dommages à l’organisme est habituellement causée par les crochets de l’exercice.
2. Il aide à réduire les niveaux de cholestérol
C’est un poisson qui contient un nutriment important, qui est connu comme la niacine qui aide à réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans votre corps. Donc, en mangeant sur une base régulière peut apporter des avantages à porter pour tous ceux d’entre vous qui ont ou sont à risque pour le développement de la maladie cardiovasculaire.
Voir aussi:
3. Il réduit le risque d’irrégularité du rythme cardiaque ou de mort subite
La présence de l’EPA, DHA, et des acides gras oméga-3 présents dans l’huile de foie de morue contribuera à réduire de façon significative le risque d’arythmie ou de mort cardiaque subite.
4. Une grande quantité d’acides gras oméga-3
C’est un aliment complet qui contient une quantité élevée d’acides gras oméga-3, qui en font un choix idéal pour les personnes qui souffrent de maladies cardiaques, en raison du diabète et l’athérosclérose.
La présence d’oméga 3 aide à l’amincissement de sang, et peut aider à contrôler l’hypertension artérielle et prévient l’obstruction des artères. En outre, depuis cet acide gras vous aide à augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque, la consommation de poisson est bénéfique dans la prévention des anomalies du rythme cardiaque et de l’avc ischémique.
5. Il réduit le risque de leucémie, le myélome multiple et le lymphome, Hodkin
Comprennent la morue poisson chaque semaine dans votre régime alimentaire peut aider à réduire le risque de myélome multiple (myélome multiple, lymphome, maladie de Hodgkin lymphome et de leucémie, selon l’étude canadienne, publiée dans l’édition de Cancer Epidemiology biomarkers et de la Prévention
6. Vous pouvez réduire le risque de cancer du côlon
Manger de la morue, qui aide à réduire le risque de cancer du côlon, en raison du fait que le poisson contient de la vitamine B12, sélénium et de la vitamine D, qui aide à protéger les cellules du côlon à partir de produits chimiques et de produits chimiques toxiques que l’on trouve dans les aliments transformés, ce qui peut provoquer non seulement le cancer, d’autres dommages à la santé.
7. Il réduit le risque de thrombose dans les profondeurs de l’
L’un des avantages de la morue, c’est que sa consommation régulière peut aider à réduire le risque de développer un accident vasculaire cérébral, profond, la condition est causée principalement lorsque des caillots de sang se forment de veines profondes des jambes.
8. La vitamine B12 et B6
La morue contient de grandes quantités de vitamine B12 et B6 et de ces vitamines dans votre alimentation, il peut aider à maintenir les niveaux d’homocystéine dans le corps. Le fait que ce composé est fondamentalement une molécule qui endommage les parois des vaisseaux sanguins dans le corps, qui comprennent à ce que le blanc de la viande dans votre alimentation peut aider à réduire le risque de crise cardiaque et d’avc.
9. La protection contre le carcinome à cellules rénales
Pour inclure la morue dans leur régime alimentaire, vous fournir un niveau élevé de protection contre le carcinome à cellules rénales, qui est l’un des types les plus communs de cancer du rein.
10. Il réduit la dépression et le stress
La présence d’acides gras oméga-3 les acides gras dans le cod peut non seulement contribuer à améliorer l’approvisionnement en sang au cerveau, il a également réduit la dépression et le stress. En fait, il ya un avantage à la morue pour le contrôle des sautes d’humeur liées à un trouble bipolaire.
Conseils sur la façon de cuisiner la morue poisson
Cette espèce est un aliment qui peut être préparé de plusieurs façons différentes: il peut être bouilli, cuit, cuit, cuit à la vapeur, ou encore frit, mais pour ceux qui veulent profiter de tous les avantages, de la morue de la santé et de remise en forme, il est important de prendre soin lors de la préparation pour la friture, car il ajoute à beaucoup de calories, non désirés, et il peut aussi détruire leurs nutriments.
Faire cuire lentement, il peut être l’un des meilleurs moyens pour rehausser la saveur. Voici quelques recettes de morue, une lumière et d’en tirer profit dans votre régime alimentaire.
Types de Morue
Il ya beaucoup de différents types de poissons, mais les plus courantes sur le marché sont:
- La morue de l’atlantique: le blanc de la viande, qui est abondante dans les 500 dernières années, mais n’a pas été en mesure de répondre à la demande, toujours la plus grande dans l’industrie.
- La morue du Pacifique, Également connu comme la ” Morue de l’Alaska à la Morue, la Vraie Morue, Gris poids de la Tare, ou tout simplement le dernier cas, il est considéré comme le deuxième de poissons les plus abondantes du monde. Sa texture est tendre et feuilletée.
- Cod Black: ce n’est Pas vraiment un cod, et une grande partie du poisson est exporté vers le nord, le Pacifique, les japonais. Il a une longue durée de vie – la plus ancienne enregistrée était de 94 ans et est considéré comme être une alimentation durable. En raison de sa haute teneur en gras et à la saveur douce, est un idéal et un mur en face de nous.
- Pollock: la Goberge de l’Alaska, il est considéré comme une espèce de morue est la plus abondante dans le monde. Le Pollock dans l’Atlantique, il est plus grasse et la saveur est forte, tandis que dans le Pacifique, il est utilisé dans des tacos, salades, sandwichs, parmi d’autres aliments vendus dans les commerces de restauration rapide.
Les précautions de la consommation de
Bien qu’il soit considéré comme un aliment à faible teneur en calories, la consommation excessive peut parfois provoquer un caillot de sang, ce qui augmente le risque d’avc hémorragique. Pour cette raison, il est important que vous gardiez la consommation modérée et bien réglé pour être en mesure de profiter de tous les avantages de la morue pour la santé.
Vous êtes déjà familier avec tous les avantages de la morue pour votre santé et votre forme? Vous souhaitez inclure dans votre régime alimentaire plus souvent, ce poisson est délicieux et super sain? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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