Vélo D’Exercice Perdre Du Poids? Que Faites-Vous?

Ordinateur de vélo-généré ou non généré par ordinateur

Étant médiatisée par ordinateur, ou n’a pas, de travailler sur un vélo d’exercice à perdre du poids de toute façon. Ordinateur de vélo ont généralement écrans numériques, qui vous indiquera la quantité de calories brûlées et la distance que vous voyage. Certains d’entre vous, y compris des mécanismes pour mesurer votre fréquence cardiaque et la vitesse.

Si vous voulez avoir que le nombre de calories dans une main, un modèle est calculé, il peut être votre choix, mais le plus simple des modèles sera également vous aider à brûler. Rappelez-vous juste que les compteurs de calories ne sont pas complètement fiables. Si vous choisissez de payer pour la modélisation informatique, c’est une bonne idée de compter manuellement. De cette façon, vous pouvez être sûr que vous atteignez vos objectifs.

Des vélos à la verticale ou à dossier inclinable (horizontal)

Le stationnaire verticale qui sont similaires à la normale des vélos. Ils sont positionnés avec les pédales en dessous de vous. D’autre part, un fixe et horizontale, a été conçu avec le siège d’enfant est semi-couchée et les pédales sont placées en face de lui. Souvent, les gens avec des douleurs dans le bas du dos vont opter pour l’horizontale, afin de fournir un soutien pour votre dos et moins d’usure sur le genou. Ce que vous choisissez de le faire, si vous êtes à la maison ou à la salle de gym, il est à vous. Quel que soit le type de vélo d’exercice perdre du poids, mais une question qui nécessite le plus d’efforts.

La durée de la formation

Pour perdre du poids sur un exercice de réserver au moins cinq jours par semaine. Si vous êtes un débutant, commencez lentement. Si vous en faites trop d’entraînement, vous allez être mal le lendemain, qu’il sera difficile d’être en mesure de former à nouveau. Commencez avec 15 minutes sur le vélo, mais vous n’avez pas de problème avec une incapacité d’achever le 15. Finalement, vos jambes s’habituer à la séance d’entraînement, et il sera plus facile pour vous. Le passage du temps, il est prévu d’augmenter le nombre jusqu’à 30 minutes d’exercice. Quand vous êtes habitué à cela, l’augmentation de votre objectif pour une heure de vélo d’exercice, cinq fois par semaine.

Commencez à un rythme lent

Pour commencer, il est agréable de promenade lente et d’augmenter votre vitesse à mesure que votre corps s’habitue à l’entraînement. La même chose est vraie pour la résistance. Un work-out avec un vélo d’exercice perdre du poids, même sur une faible résistance au début. Puis de le ramener à un niveau dans lequel vous pouvez faire de l’exercice sans douleur, sur une base individuelle.

Divertissement

Il est plus susceptible de suivre à travers avec votre régime, si vous avez quelque chose pour passer le temps pendant la conduite. Beaucoup de gens regarder la télévision ou écouter de la musique pour passer le temps. Vous pouvez même trouver que vous aimeriez lire sur le vélo, puisque vous n’avez pas à perdre l’équilibre et tomber.

Séances d’entraînement pour la perte de poids

Afin de maximiser l’efficacité de votre entraînement, commencez par découvrir combien de calories vous avez besoin de brûler chaque jour. Par exemple, si votre objectif est de perdre 1 livre par mois, alors vous aurez besoin de brûler environ 350 calories par jour, cinq jours par semaine. Pour une femme de 68 kg peut brûler jusqu’à 130 à 330 calories en une demi-heure sur le vélo d’exercice. De cette façon, vous pouvez atteindre votre objectif avec un peu plus de 30 minutes d’exercice sur une base quotidienne. Bien sûr, c’est la quantité de calories nécessaire dépend de combien vous pesez et l’intensité de votre séance d’entraînement. Le plus vite vous la pédale et la plus grande est la résistance, les plus de calories que vous serez capable de graver. De la même manière, le plus vous pesez au départ, plus vous serez en mesure de brûler.

Comment utiliser un vélo d’exercice

L’exercice a été l’un des premiers équipements est très populaire. Ils sont disponibles dans toutes les gammes de prix. Certains d’entre eux sont offerts dans les 200 $ en magasin marques, et pour la prochaine génération, avec une variété de dispositifs technologiques et moderne, il peut aller de 5 000 dollars. Chaque vélo a son propre manuel, qui doivent être considérés avant de commencer à l’utiliser. Dans le même temps, certaines des étapes de base qui sont communes à tous, qu’ils soient à la maison ou à la salle de gym. N’oubliez pas de consulter un professionnel avant de commencer tout programme d’exercice.

Personnaliser votre trajet

Avant je suis allé sur le vélo, quelques ajustements doivent être faits. Tout d’abord, il devrait convenir à votre hauteur. Presque chaque vélo sera différent réglage de la distance entre les pédales et le guidon. Afin de décider de la meilleure solution pour vous, commencez par assis sur le vélo. Après cela, vous pouvez estimer combien pour l’arrière, vous pouvez vous asseoir et monter dans le confort. Monter un peu de temps pour le tester avant de faire tout réglage. Certains sièges ont également ajuster la hauteur. Si vous êtes un novice dans la salle de gym, demandez à votre formateur ou la personne responsable peut vous montrer les détails de chacun d’eux.

La planification de votre parcours

Si il y a quelque chose qui est nouveau pour vous, laissez-nous savoir votre âge, taille et poids. Cela aidera le vélo pour calculer combien de calories tu brûles au cours de votre formation. Vous devez également choisir le type de séance d’entraînement que vous allez faire. Certaines personnes aiment à augmenter le niveau de difficulté progressivement, de sorte que vous êtes en mesure de rouler pendant environ 30 à 60 minutes, dans un tranquille. D’autres préfèrent rouler plus vite que 10 minutes. Peu importe ce que vous choisissez, plan sur plusieurs vélos. Vous pouvez toujours le changer plus tard.

Pour tirer le meilleur parti de votre course

Certains des équipements qu’ils ont un téléviseur construit juste après la poignée. Ils vont vous montrer les plus beaux paysages, de sorte que vous vous sentez comme vous êtes à cheval à l’air libre, le temps est parfait. Donc, vous pouvez aussi bien, d’aider à passer le temps plus rapidement et vous motiver. Sur l’écran, vous pouvez également syntoniser les chaînes de télévision pour vous divertir.

Vous n’avez même pas besoin d’un vélo pour profiter de ces avantages. Allumez votre téléviseur comme vous allez. Regarder vos programmes préférés fera le trajet à pied est la porte d’entrée avec le sucre. Mettez-vous au défi de prendre les coups pour le commercial. Vous pouvez aussi brancher un lecteur de DVD.

Si vous n’aimez pas la tv, vous pouvez même chanter comme vous allez. Si vous perdez votre souffle et ne pas être en mesure de le chanter, c’est un signe que vous exagérez un peu. Ralentir. Cela peut rendre votre entraînement plus agréable.