Le Régime alimentaire d’un Chou – Comment ça marche, des Menus et des Conseils
L’idée d’un régime alimentaire est le chou, est à ajouter à la nourriture quotidienne sur la nourriture, en utilisant les éléments nutritifs comme un moyen pour aider dans le processus de perte de poids.
Une portion de 100 g de chou, de beurre, de matières apporte environ 27 calories et est composé de nutriments, tels que les hydrates de carbone, de protéines, de fibres, de calcium, de magnésium, de phosphore, de manganèse, de magnésium, de fer, de potassium, de zinc, de cuivre, de la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3 et la vitamine C.
Avantages comme une action anti-inflammatoire, la puissance, la guérison, aide à la fixation du calcium dans les os, le renforcement du système immunitaire, la désintoxication de l’action et de collaboration, avec la formation de la sérotonine, l’hormone du bien-être, et une aide à la digestion, et de contribuer à la relaxation des muscles, en plus du potentiel de la rénovation des cellules de l’organisme, qui sont associés à légumes.
Faible en calories, nutritifs et avantageux. Vous rendez-vous compte que le chou est un très bon choix de nourriture pour le déjeuner et le dîner. Mais ce que sur un plan de régime qui est basé sur le vert? Comment fonctionne le régime alimentaire est le chou? Nous allons vérifier en dessous du menu et quelques conseils importants.
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Comment fonctionne le régime alimentaire est le chou?
Avec la promesse d’une perte de poids de 3 kg en une semaine à peine, l’idée d’un régime alimentaire est le chou, est à ajouter à la nourriture quotidienne sur la nourriture, en utilisant les éléments nutritifs comme un moyen pour aider dans le processus de perte de poids.
Mais pourquoi le chou rouge vous aide à perdre du poids? L’une des raisons souligné est le fait que la nourriture d’être une riche source de fibres, un nutriment qui contribue également au bon fonctionnement de l’intestin, ce qui contribue à l’allongement de la sensation de plénitude dans le corps.
Cela signifie que les verts vont aider à contrôler l’appétit, et, en conséquence, ne dépasse pas la quantité de calories que vous brûlez tout au long de la journée, ce qui est très important pour toute personne qui veut perdre du poids.
L’autre chose à propos de chou frisé est qu’elle aide dans la perte de poids est que c’est une source d’acide ascorbique. C’est la substance qui provoque le corps à absorber une petite quantité de graisse et aide à éliminer par les selles et l’urine.
En plus de cela, offre une bonne gamme de nutriments, tandis que dans le même temps qu’elle vous apporte un peu de calories, il rend également le chou, est un ami de la bonne façon, en ce qu’elle permet à l’organisme pour obtenir les composants dont vous avez besoin afin de fonctionner correctement, alors que dans le même temps, pas plein de calories.
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Dans l’intervalle, un régime de chou, n’est pas uniquement pour ajouter des aliments à votre régime alimentaire. Les légumes doivent être placés dans le contexte d’un repas sain, équilibré et contrôlé, il n’y a pas d’excès de consommation de calories, et de l’abus des bonbons, des collations et des aliments, rien de nutritif.
Vous pouvez voir comment cela fonctionne dans la prochaine section, nous allons parler du menu de la diète de feuilles de chou vert.
Ci-dessous est une version du menu de la semaine de l’alimentation de chou frisé, le chou vert, établi par le médecin nutritionniste, Bien Goldberge:
Le petit-déjeuner le matin
- Tous les jours de la semaine, dans 1 tasse de jus de feuilles de chou vert.
Une collation dans la matinée
- Lundi-vendredi: 1 cuillère à soupe de fruits secs;
- Mardi-vendredi: 2 cuillères à soupe de soja plats;
- Mercredi: 3 biscuits d’avoine entière;
- Jeudi: 1 polenguinho de la lumière;
- Vendredi: 1 cuillère à soupe de fruits secs;
- Samedi, 1 yaourt, sans gras;
- Dimanche: 1 les fruits frais de votre choix.
Déjeuner
- Lundi-vendredi: 2 c. à soupe de riz, 1 morceau de viande maigre grillée, 2 cuillères à soupe de la soupe, et mijotés chou frisé;
- Mardi: salade de chou et le chou frisé, le chou vert, cru, coupé en pépites bien mince, 1 filet de poisson grillé, et 2 cuillères à soupe de purée de pommes de terre;
- Mercredi: salade de chou, avec une sauce de soja, 1 filet de poulet grillé et 2 c. à soupe de riz brun avec du brocoli.
- Jeudi: salade de feuilles vert foncé avec de la verdure, 1 filet de poisson grillé et 1 cuillère à soupe de râpé de chou sauté brocoli chinois;
- Vendredi: laitue, 2 cuillères à soupe de riz et 3 boulettes de viande, alors qu’il continue;
- Samedi, 1 assiette à dessert, une salade de tranches de concombre dans de la vinaigrette, 1 filet de poisson, grillé 1 pommes de terre, cuites avec du persil;
- Dimanche: 1 assiette à dessert de blé, pâtes avec sauce tomate et basilic), et 1 sobrecoxa d’un poulet rôti sans la peau.
Une collation dans l’après-midi
- Lundi-vendredi: 1 barre de céréales sans sucre;
- Mardi-vendredi: 1-yaourt avec zéro teneur en gras de la graisse;
- Mercredi: 1 fruit de votre choix;
- Jeudi: 1 cuillère à soupe de raisins secs, avec deux écrous, lund, suède;
- Vendredi: 1 yaourt avec zéro teneur en gras de la graisse;
- Samedi, 1 fruit frais;
- Dimanche: 1 bol de gélatine alimentaire.
Le dîner
- Lundi: 1 bol de soupe, crème de la soupe avec des croûtons;
- Mardi: omelette, de la soupe avec 2 blancs d’oeufs et 1 jaune d’oeuf et 3 cuillères à soupe de selete, légumes;
- Mercredi: 1 bol de soupe de lentilles avec les pâtes, la cuillère;
- Jeudi: salade avec 2 boule de pommes de terre cuites, 1 carotte, bébé, 1 c. à soupe de petits pois, 1 c. à soupe de maïs, 2 cailles oeufs durs 1 cuillère à soupe de mayonnaise-lumière;
- Vendredi: 1 plaque de bouillon de légumes avec des pâtes cheveux d’ange, parsemer de parmesan râpé, 1 cuillère à soupe de râpé de chou, coupé en morceaux, assez mince;
- Samedi: 1 sandwich avec 2 tranches de pain de blé entier, la lumière 1 cuillère à soupe de pate de sardines, ½ carotte râpée et 2 feuilles de laitue & 1 tranche de tomate;
- Dimanche: 2 tranches de pizza, le goût de la mozzarella.
Important
Avant de commencer à suivre un régime de chou, ou que ce soit la nourriture, il est indispensable d’employer un médecin et un nutritionniste pour vous assurer que le régime en question est réellement adapté à vos besoins, et pour s’assurer qu’il n’apportera pas de problèmes pour la santé.
Veuillez garder à l’esprit que de suivre un régime alimentaire qui peut être soutenue sur le long terme, il est plus important que de simplement perdre du poids. Par conséquent, lors du choix d’un plan de régime alimentaire, vous pouvez être sûr qu’il va s’assurer que votre corps reçoit tous les nutriments et les calories dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Les personnes qui utilisent des drogues dans le type de bêta-bloquants, prescrit pour les personnes souffrant de maladies du cœur, et ils doivent en consommer avec les feuilles de chou vert dans la modération. C’est parce que c’est un aliment qui est riche en potassium, un minéral qui a tous ses niveaux sanguins élevés de ces médicaments.
L’excès de potassium dans le sang peut entraîner une diminution de la pression artérielle, l’arythmie cardiaque, réduit la fréquence cardiaque et de crise cardiaque.
Trop de potassium peut également être dangereux pour les personnes qui souffrent de problèmes dans le fonctionnement des reins. Si les reins sont incapables d’enlever l’excès de fer dans le sang, le résultat peut être la vie en danger.
Recommande fortement, il est aussi une source de vitamine K, un nutriment qui peut interagir avec le type de drogues, de l’alcool dans le sang. Afin d’éviter de tels problèmes, il est important de demander à votre médecin au sujet des aliments qui doivent être évités.