L’acide arachidonique – Ce qu’il est, Ce qu’il est, de la Nourriture et des Conseils
L’acide arachidonique est un type d’acide gras qui se trouve naturellement dans le corps, ce qui entraîne un certain nombre d’avantages pour votre santé, ainsi que de promouvoir le développement sain de l’organisme et de réduire le risque de maladie et la maladie.
L’acide arachidonique est un type d’acide gras qui se trouve naturellement dans le corps. C’est un gras insaturés, ce qui entraîne un certain nombre d’avantages pour votre santé, ainsi que de promouvoir le développement sain de l’organisme et de réduire le risque de maladie et la maladie. C’est une partie essentielle de l’organe, glande, le cerveau et le foie.
Ci-dessous, nous allons vous expliquer ce qu’est l’utilisation de l’acide arachidonique dans notre corps, et à indiquer les sources de nourriture saine dans laquelle il est possible de le trouver.
Contenu
- L’acide arachidonique – ce que c’est?
- C’est pour quoi
- Les avantages de l’acide arachidonique
- La nourriture
- Effets secondaires
- Conseils
- Avez-vous déjà entendu parler de compléter avec de l’acide arachidonique? Vous croyez que vous consommez dans votre alimentation est une bonne quantité d’aliments riches en une substance? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
L’acide arachidonique – ce que c’est?
L’acide arachidonique est un acide gras qui se trouve couramment dans le pétrole, le beurre d’arachide. Il est responsable pour le processus inflammatoire qui se produisent dans le tissu musculaire.
C’est un acide gras poly-insaturés de type oméga-6, qui se trouve dans notre corps, en particulier dans les muscles, le foie et le cerveau. En plus de la présence naturelle dans le corps, l’acide arachidonique peut également être utilisé comme un add-on.
Beaucoup de gens confondent l’acidité avec un arachidonique. C’est à cause de l’acide arachidonique qui est produite dans le corps par la conversion de l’acide linoléique (qui se trouve dans les huiles végétales), qui sont convertis en acide gamma-linolénique, qui peut ensuite être converti en acide arachidonique par les processus métaboliques dans le corps.
C’est pour quoi
Pour avoir une fonction dans l’inflammation des muscles, de l’acide arachidonique, est largement commercialisé comme un complément pour ceux de la formation de poids pour construire le muscle gain. En outre, il offre un large éventail de fonctions métaboliques liées à la santé du cerveau, les articulations et le foie.
Les avantages de l’acide arachidonique
1. La prise de masse ou d’hypertrophie
L’augmentation de la masse musculaire maigre, l’étude de la science a démontré que l’augmentation de l’acide arachidonique à augmenter la capacité d’endurance anaérobie et rend vos fibres musculaires à devenir de plus en plus dense, ce qui entraîne une augmentation de la synthèse de la protéine. Ce n’est pas une coïncidence que l’acide arachidonique qui est largement utilisé par les constructeurs de corps pour induire l’inflammation dans les tissus musculaires, forcer les muscles à croître encore plus. Il est très important pour ceux qui cherchent de l’hypertrophie musculaire.
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Lorsque vos muscles sont obligés, dans la pratique, il est sous tension, et des blessures mineures se produisent dans les fibres musculaires. Ces blessures sont informés que, dans le processus de récupération pour le muscle à se développer. L’utilisation de l’acide arachidonique peut faire l’inflammation de manière plus efficace, apportant les bénéfices de la messe, le plus rapide de l’athlète.
C’est parce que l’acide arachidonique est capable de provoquer un peu l’inflammation et aide à la contraction du muscle, et le muscle de la croissance. À cet effet, il est également très utile pour les personnes qui veulent perdre du poids et gagner de la force par la formation pour la force physique.
Ainsi, l’inflammation induite par l’acide arachidonique est bénéfique pour la promotion de gains de masse musculaire. En outre, les acides gras, ils aident vos fibres musculaires à utiliser les protéines de manière plus efficace.
2. Le traitement de la dépression
L’acide arachidonique est également vendu comme un add-on pour le traitement de la dépression majeure dans le formulaire d’huiles de poisson en raison de leur teneur élevée en graisse saine qui aide à maintenir les parties saines du cerveau responsable pour les sentiments, et le développement de symptômes dépressifs.
Il existe plusieurs études sur l’utilisation de l’acide arachidonique, pour aider dans le traitement de la dépression. Les scientifiques ont démontré que les acides gras ont une composante qui aident à soulager les symptômes de la dépression, et aussi dans le sens inverse ainsi que des signaux négatifs sont présents dans le cerveau. Généralement, il est bien adapté huiles de poisson riches en oméga-3 pour la dépression. Cependant, l’acide arachidonique de type oméga-6 peuvent également être utiles à cet égard.
3. Le traitement de la polyarthrite rhumatoïde
Des études cliniques indiquent qu’une alimentation riche en acide arachidonique peut être très efficace dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde. Il a été observé une diminution significative de l’enflure dans les articulations de patients atteints de la maladie, ce qui est un résultat qui est bon.
4. L’amélioration du système immunitaire
L’acide arachidonique favorise une augmentation de la production de substances de eicosinoids (dérivés d’acides gras), qui aide à renforcer l’immunité et la réponse inflammatoire dans le corps. Le eicosinoids faite à partir des acides gras qui aident les tissus se régénèrent après l’achèvement du processus inflammatoire, réduisant ainsi l’incidence et les aider dans le traitement de maladies qui résultent de processus inflammatoires, telles que le cancer, l’asthme, la polyarthrite rhumatoïde et les maladies auto-immunitaires.
Ils peuvent aussi aider à soulager la douleur. Ainsi, le processus inflammatoire avantage lors de l’acide arachidonique est présent en quantité suffisante dans le corps.
La nourriture
L’augmentation de l’acide arachidonique dans le corps par la voie du naturel se fait en changeant le régime alimentaire. La consommation d’œufs, de poisson et de viande, et est adapté pour les personnes qui désirent une plus grande quantité de l’acide arachidonique.
Nous avons séparé la liste des principales sources des aliments qui contiennent de l’acide arachidonique dans les éléments suivants:
- Poisson: Le poisson est, sans doute, la source de la plus riche et la plus connue des acides gras des types d’oméga-3, qui sont essentiels pour un corps sain. Cependant, les poissons ont aussi une très grande quantité d’acides gras de type oméga-6 comme l’acide arachidonique.Poissons comme le saumon, sont riches en acide arachidonique. Une portion de 85 grammes de saumon contient environ 300 mg de l’acide arachidonique. Dans une étude menée par la National Health and Nutrition Examination Survey des états-unis en 2006, il a été estimé que les poissons et produits de poissons ont été en mesure de contribuer à environ 5,8% de l’apport total de l’acide arachidonique dans les états-unis.
- Les œufs: Un oeuf dur, par exemple, contient environ de 74 mg de l’acide arachidonique. Les œufs sont la deuxième source de l’acide arachidonique par le régime, après les poissons.
- Viande: viande de boeuf et de ses produits dérivés sont la troisième source importante d’acide arachidonique. Bien que les niveaux de l’acide gras sera inférieure à celle de la viande blanche, la consommation de viande est encore beaucoup plus importante que celle des autres types. Une portion de 85 grammes de viande de bœuf ou de l’agneau a 42 mg de l’acide arachidonique.
- La volaille et produits de volaille: L’apport alimentaire en acide arachidonique, est facilement augmenté du montant de poulet. Une portion d’une tasse de poulet rôti, par exemple, contient environ 154 mg de l’acide arachidonique. Des oiseaux comme le canard, qui contiennent une plus grande quantité de l’acide arachidonique, et ont l’avantage d’être le type de viande moins grasse que les autres.
Effets secondaires
Tout comme toute autre substance, l’utilisation de l’acide arachidonique peut entraîner certains effets secondaires. En induisant le processus de l’inflammation, l’utilisation de cet acide gras et peut être dangereux si vous avez une inflammation, pré-existant dans le corps. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète ou de l’eczéma, devraient être pris en charge avec l’utilisation de l’acide arachidonique.
De l’autre côté de l’effet de préoccupation est un possible déséquilibre dans les quantités d’oméga-6 et oméga-3 dans votre corps. Si il y a un déséquilibre de beaucoup de ces de l’acide, un acide gras, vous pouvez ressentir des effets néfastes sur la santé du système immunitaire et le système cardio-vasculaire.
C’est parce que le corps humain a besoin d’un ratio de l’équilibre des acides gras des types d’oméga-3 et oméga-6 est de 1:1. Si il y a une augmentation de la quantité d’oméga-6, votre corps peut être déficient en oméga-3, provoquant des symptômes tels que la sécheresse de la peau, des cheveux et des ongles cassants, des mictions fréquentes, l’insomnie, problèmes de concentration, et les sautes d’humeur.
Si vous disposez déjà d’un excès d’acides gras de type oméga-6 dans votre corps, il peut provoquer des maladies cardiaques, l’asthme, les maladies auto-immunes, l’obésité, la maladie d’Alzheimer, le syndrome du côlon irritable, et conduire à l’élaboration de certains types de cancer.
Conseils
En dépit de la vitesse de l’hypertrophie, votre corps a besoin de repos entre les séances d’entraînement, pour la reprise, et le gain de masse pour être efficace. Alors, ne changez pas vos muscles sont formés dans les jours suivants, et de prendre au moins un jour de repos complet par semaine.
Si vous êtes un bodybuilder, et vous souhaitez obtenir les avantages de l’acide arachidonique, il est possible d’utiliser des suppléments de 1000 à 2000 mg à environ 45 minutes avant votre séance d’entraînement à l’usure.
Cependant, la meilleure option est de consulter un spécialiste dans la ligne d’objet pour indiquer le montant qui est appropriée à vos objectifs, sans causer de dommages à votre santé.
Sources et Références:
Avez-vous déjà entendu parler de compléter avec de l’acide arachidonique? Vous croyez que vous consommez dans votre alimentation est une bonne quantité d’aliments riches en une substance? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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