La pomme de terre fait grossir ou vous fait perdre du poids?
Ce que les gens ne réalisent pas est que la pomme de terre est d’engraissement seulement si elle est consommée en excès, et c’est parce qu’ils n’ont pas un « mauvais glucides », de sorte qu’il n’est pas engordativa.
Eh bien, elle est certainement la graisse… et les pommes de terre fait grossir comme tous les autres aliments: si vous mangez trop, vous allez vous faire grossir.
Ceci est également vrai pour la pomme de terre de la même manière que pour les petits gâteaux, les pizzas et les aliments sains ou non – que vous pouvez penser.
Ce que les gens ne réalisent pas est que la pomme de terre est d’engraissement seulement si elle est consommée en excès, c’est parce qu’elle ne veut pas avoir un « mauvais glucides », et, par conséquent, n’est pas intrinsèquement engordativa et il n’est pas une plante que mauvais, il devrait être évité par les personnes qui sont au régime, et il devrait être éliminé, et même la cafétéria de l’école. En fait, les pommes de terre, le fait de perdre du poids, si elle est consommée le droit chemin!
Le sucré de la pomme de terre mérite beaucoup plus de respect que pour être classé comme un hydrate de carbone, raffiné qu’il a perdu toute sa valeur nutritionnelle supprimé. Au contraire, un régime restreint en calories, la perte de poids de pommes de terre à perdre du poids, et il pourrait être l’un de vos meilleurs amis.
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Le nombre de calories à partir de la pomme de terre, et la Valeur Nutritionnelle des
Une petite pomme de terre (environ 100 grammes), vous pouvez être prêt à manger en quelques minutes seulement. Pour le préparer, il faut environ 30 secondes pour laver les pommes de terre, poignarder avec un couteau, puis les envelopper la patate douce avec des serviettes de papier humide, le mettre dans le four à micro-ondes.
Servi avec du fromage cottage et/ou du poulet grillé, ou des coupes maigres de viande et quelques cuillères à soupe de salsa, c’est pour un déjeuner ou un dîner, nutritif, délicieux, et saciante. La clé est de savoir: la puce offre une assez grande, ce qui signifie qu’il réduit votre faim pour un temps très long.
Une petite pomme de terre va vous aider à vous sentir pleine beaucoup, beaucoup plus longtemps qu’une demi-tasse de riz brun ou d’une tranche et demi de pain de grains entiers, ou une action similaire à celle des autres glucides sains.
Maintenant, nous allons parler de la nutrition. Vous vous rendez compte que les français compare très favorablement le riz, dont nous savons tous qu’il est très nutritif?
Voir aussi:
Nous scannons les 100 grammes de pomme de terre au four avec la peau, préparé sans sel, et de 100 grammes (environ une demi-tasse) de riz brun cuit. Toutes les valeurs proviennent de l’USDA National des éléments Nutritifs de Base de données.
Valeur nutritive par 100 gramasbatataarroz integralcalorias93111proteína2,5 onces.À 2,6 onces.carboidratos21 deux.De 23 grammes).de la graisse.13 grammes..9 oz).fibra2,2 onces.Le 1,8-livre.potássio535 miligramas43 miligramasvitamina C9,6 mg.0 mg
Le seul avantage de riz brun est beaucoup plus élevée en vitamines a, B, et les pommes de terre ont une bonne quantité.
La source de Potassium
Veuillez Noter que la patate douce est l’une des meilleures sources de potassium. Beaucoup de gens ont une carence en cette vitamine, qui est associée à une réduction du risque de l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les avc, l’arthrite, le cancer, les problèmes digestifs, et l’infertilité.
Les adultes devraient consommer 4700 milligrammes de potassium par le cis est un numéro facile à réaliser, sauf si vous mangez beaucoup de bananes, leire, les agrumes, les légumes verts, et d’autres bonnes choses.
Aucun des éléments dans la liste déroulante contient beaucoup de potassium est dans une portion de 100 grammes, lorsque les pommes de terre (535 mg pour 100 grammes).
L’Index Glycémique
Le régime indice glycémique? Vous pourriez être inquiet de savoir si ou de ne pas le sucré de la pomme de terre fait grossir, parce que vous avez peur qu’il ou elle a un index glycémique élevé, très supérieur est une mesure de la façon dont rapidement la nourriture influe sur le niveau de glucose (sucre) dans le sang.
La principale base de données en ligne pour l’index glycémique indique que 150 grammes de pommes de terre avec la peau, a un IG de 69; 150 grammes de riz brun a un IG de 66. Ainsi, les deux d’entre eux sont considérés comme “moyen” sur l’échelle.
La chose la plus importante, et si vous êtes préoccupé par votre indice glycémique, vous devez être conscient que l’ensemble du repas est celui qui détermine la réponse du taux de sucre dans le sang, pas la nourriture.
Ainsi, lorsque vous mangez que de la pomme de terre avec des protéines et des lipides (un peu comme quand vous devez le combiner avec du fromage cottage ou de protéines maigres, plus une salade), le repas a un IG de beaucoup inférieure à celle de la pomme de terre (ou de l’amidon de maïs) est susceptible d’être seul.
Réflexions Finales
Beaucoup de gens qui font le régime alimentaire, vous recommandons de réduire votre consommation de glucides, ce qui peut faire vous vous demandez si les pommes de terre peut être une partie d’un régime alimentaire de perte de poids. Ne pas se concentrer sur l’interdiction des aliments ou groupes d’aliments de votre régime alimentaire. Au contraire, examiner chaque aliment et si le nombre de calories et de nutriments va vous conduire à inclure dans votre alimentation. Les pommes de terre ont de nombreux avantages nutritionnels, et une quantité modérée de calories, c’est une bonne nourriture à inclure dans votre régime alimentaire pour la perte de poids. Le fait est que la pomme de terre fait grossir et vous fait perdre du poids, tout dépend du contexte dans lequel vous mangez et la quantité. Cependant, gardez à l’esprit que ce n’est pas par nature une denrée alimentaire est une mauvaise chose.