Gâteau Fait Grossir? Calories, et de l’Examen

Le nombre de calories présentes dans le gâteau

Afin de comprendre si le gâteau est d’engraissement, ou pas, vous avez vraiment besoin de regarder de plus près les calories présentes dans le plat. Cependant, nous avons un cas, surtout quand nous parlons spécifiquement dans cette recette, en gardant à l’esprit qu’il ya un certain nombre de façons de préparer le gâteau, en plus d’une grande variété d’ingrédients, vous pouvez être une partie de leur composition, ce qui en fait l’un que vous avez avec vous une calorie est différent.

C’est précisément pour cette raison que nous allons commencer notre analyse par rapport aux calories, avec une petite liste qui vous indique le ratio de calories dans certains de gâteau, à l’égard d’une portion de 60 g de.

1 – le Gâteau au chocolat: 246 calories

2 – Gâteau de semoule de maïs: 191 calories

3 – le Gâteau de maïs: 189 calories

C’est-à-dire, que je ne suis pas censé manger le gâteau?

N’avez pas à être. Malgré le fait qu’on peut dire que le gateau est d’engraissement, alors que nous nous occupons en ce qui concerne la consommation et de la préparation, il est possible d’atténuer les effets négatifs de la parabole et de l’inclure dans leur régime alimentaire sans problème.

Vous voulez apprendre comment faire cela? Donc, assurez-vous de vérifier nos meilleurs conseils ci-dessous:

– Être prudent avec les parties

Dans certains cas, comme une visite à la maison de grand-mère ou à une fête d’anniversaire pour un ami ou membre de la famille, refusant de manger un morceau de gâteau, qui a été spécialement préparé pour nous par l’appel  » qui pourrait ressembler à l’attitude cause qui n’est pas droit.

Et vous n’avez pas nécessairement besoin de se détacher comme impoli et à dire non lorsque l’hôte vous propose de rester forte sur le régime alimentaire. Juste apprendre à contrôler les portions. Quand une personne vous donne un morceau de gâteau, il faut l’accepter, mais posez un morceau de un peu, et d’expliquer gentiment que vous êtes dans le processus de perte de poids, et que vous ne devriez pas exagérer sur les portions.

Déjà, si votre problème est dans la difficulté à résister à manger avec un peu plus grand, ou le plus de la tarte, notre recommandation est que vous allez à un endroit ou à un événement où vous savez que la nourriture sera servie, manger quelque chose de sain et nutritif avant de sortir de la maison, comme un morceau de fruit ou une salade.

De cette façon, lorsque vous arrivez à l’endroit que vous ne sont pas aussi faim et vous courez moins de risques de l’exagérer sur les portions.

– Remplacer les ingrédients

Toutefois, lorsque vous êtes la personne responsable de la préparation de ce gâteau, il a été suggéré que la commutation des ingrédients et laisser la recette de moins de calories. Par exemple, vous pouvez remplacer le sucre par du miel, de la cassonade ou des édulcorants artificiels. Si vous ne trouvez pas de goût agréable, il est possible de même pas les mettre toute substance à la douceur du gâteau.

Cela peut être fait, en particulier dans les gâteaux préparés sur la base du fruit qui contient un sucre naturel dans sa composition.

L’autre option, qui travaille dans cette direction est de remplacer la farine de blé entier, le blanc, le traditionnel, le plein. En plus de cela, si votre recette demande pour l’ajout de la margarine, vous pouvez remplacer le modèle par une faible teneur en sel.

Ajouter de la fibre

Les fibres ne seront pas laissés au menu pour ceux qui en ont besoin ou veulent perdre du poids, c’est le fait qu’elles sont un des nutriments qui vous donne un sentiment de plénitude dans le corps. Cela signifie que lorsque vous mangez un bol de fibre, votre corps sera satisfait, et vous n’en ressens pas le besoin de continuer à consommer de plus, et, en conséquence, vous ne serez pas consommer plus de calories.

Ensuite, vous pouvez avoir votre propre morceau de la tarte, plus aucune sensation de faim, et que vous voulez répéter un plat, ou de manger un seul type de nourriture, un bon conseil est que vous devez ajouter les ingrédients qui sont riches en fibres dans votre recette.

Certaines de ces options sont: les graines de lin, de chia, d’avoine, d’amande en plus de fruits, comme les poires et framboises. De cette façon, vous pouvez être sûr que votre gâteau ne sera pas seulement d’être faible en calories, ainsi que d’un plat de beurre.

Les recettes du gâteau de la lumière

Pour la fin, nous apporter un peu de lumière recettes de pâtisseries, avec la substitution d’ingrédients qui vous aideront à obtenir de savourer le plat sans saboter votre perte de poids. Check it out:

1 – le Gâteau au chocolat sans farine et sans sucre

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de margarine et une lumière;
• 3 cuillères à soupe de cacao en poudre (sans sucre;
• 5 cuillères à soupe d’édulcorant de nourriture;
• Pour 100 g de noix de coco séchée sans sucre;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 4 oeufs.

Mode de préparation:

1. Pré-chauffer le four à 180 ° C. Battre les œufs et l’extrait de vanille dans un blender pendant six minutes.
2. Alors que les deux sont toujours en panne, ajouter votre édulcorant, puis dans le cacao et la margarine, la noix de coco râpée et enfin la levure;
3. Verser la pâte dans un carré de 15 x 15 cm), graissé avec de la margarine, et le placer dans le four préchauffé pendant 15 à 20 minutes. Pour savoir si votre gâteau est prêt ou pas, insérer un cure-dent ou une fourchette dans la pâte, si l’objet, le faire sécher, parce que vous pouvez éteindre le four, attendre qu’il refroidisse, et servir.

La recette donne 12 portions de 100 g, jusqu’à 95 calories dans chaque et chacun d’entre eux.

2 – le Gâteau est plein de banane avec de chia

Ingrédients:

• 5 bananes nanicas moyennes, coupées en tranches;
• ½ Tasse à Thé d’huile;
• 4 oeufs
• 2-tasse-de-thé, de la farine, de blé entier;
• 1-tasse-de-thé, de la farine, de chia;
• 1-tasse-de-thé et de sucre de canne;
• 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;

Mode de préparation:

1. Pré-chauffer le four à 180 ° C. Battre les bananes, l’huile et les oeufs dans un mélangeur;
2. Ajouter le contenu à celui obtenu dans la première étape avec la farine, la farine de blé entier, de chia, de sucre brun, la cannelle et le bicarbonate de soude dans un bol et bien mélanger dans un bol et mélanger;
3. Verser la pâte dans une forme ronde de 25 cm de diamètre et mettre au four pour 40 minutes. Assurez-vous que votre gâteau est prêt, mettre la pâte avec une fourchette ou un cure-dent. Si l’objet en ressorte propre, alors vous pouvez éteindre le four, attendez que le gâteau refroidir et servir.

Le gâteau des rendements de 30 portions, et dans chaque pièce de 100 g, il a 134 calories.

3 – le Gâteau aux amandes, un peu de

Ingrédients:

• 10 amandes et séchés;
• 3 oeufs
• 1 pot de yaourt naturel faible en gras;
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco;
• ½ Cuillère à Soupe d’huile de canola;
• 2-tasse-de-thé, de la farine, de blé entier;
• 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
• 2 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre pour l’alimentation;
• 4 cuillères à soupe de graines de chia;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte chimique;
• 2 cuillères à soupe de miel.

Mode de préparation:

1. Pré-chauffer le four à 180 ° C. Hacher les amandes et la réserve;
2. Battre les oeufs, puis le yaourt, puis l’huile de noix de coco et l’huile de canola dans un mélangeur;
3. Dans un bol, séparément, mélanger la farine, les flocons d’avoine, la douceur, la moitié des amandes, des graines de chia, et la poudre à pâte;
4. Ajouter le mélange dans le bol avec le contenu du mélangeur et bien mélanger, jusqu’à ce que la substance est lisse. Verser la pâte dans un carré de 15 x 15 cm).
5. Mettre au four pendant 30 minutes ou jusqu’à ce que le gâteau commence à dorer. Vous pouvez également faire un test de réglage fourchette ou un cure-dent, qui sont expliqué dans le précédent des recettes;
6. Éteindre le four, attendez que le gâteau refroidir, servir et déguster!

La recette donne 15 portions, qui correspondent aux bits de la 75-g, avec environ 152 calories dans chaque et chacun d’entre eux.

Vous aurez également la plupart des recettes de pains et de la lumière ici.