Comment Perdre son Ventre en 1 Semaine

Éliminer le sucre et les féculents

Ces deux aliments sont les vrais méchants quand il s’agit de la perte de poids. C’est parce que les deux augmentent la sécrétion de l’insuline, l’hormone principale du stockage des graisses dans votre corps. Lorsque le niveau d’insuline dans le corps et de diminuer le gras des réserves de stockage, et il est brûlé au lieu d’hydrates de carbone pour promouvoir l’énergie. En outre, la réduction de l’insuline, ce qui provoque un excès de sodium et de l’eau est autorisé à sortir de votre corps, le long de avec d’autres toxines présentes dans le corps. Il contribue également à la réduction du poids et de l’enflure. Il est possible de perdre beaucoup de lbs en 1 semaine avec ce régime en raison de l’élimination de l’eau et de graisse dans le corps.

Mangez des protéines, des légumes et de la graisse

Ce régime est faible en glucides, qui est également connu comme le régime alimentaire de l’âge paléolithique, l’idée est de manger des protéines à chaque repas, ainsi qu’une source de graisse, et un légume. Si il est possible d’inclure dans ce repas, y compris le petit-déjeuner le matin pour des résultats optimaux. Faire de votre salle à manger avec cette orientation, la consommation d’hydrates de carbone ne doit pas dépasser 20 à 50 grammes par jour, ce qui est la quantité recommandée pour une alimentation saine.

De quoi manger?

Pour savoir comment perdre son ventre en 1 semaine, assurez-vous de comprendre quelles sont les options pour les protéines, si vous consommez de la viande, l’agneau, le poulet, l’agneau, le porc, le poisson, les fruits de mer, œufs, en gros. Ces aliments peuvent aider à la perte de poids parce que la protéine est le principal macronutriments qui aide à augmenter le métabolisme du corps, et donc la réduction de poids.

Depuis les légumes qui peuvent être consommées sont: brocoli, chou-fleur, les épinards, le chou frisé, le chou vert, le chou de Bruxelles, le chou, la laitue, le concombre, le céleri, et tout autre de votre choix. Ne pas avoir peur de l’autre des parties, vous pouvez travailler dans une variété de légumes de ne pas dépasser la quantité de glucides sont nécessaires par jour. Avec l’ajout de protéines et de légumes dans votre régime alimentaire, vous obtiendrez toutes les fibres, de vitamines et de minéraux qui sont nécessaires, et, par conséquent, il est nécessaire d’incorporer les grains de votre alimentation.

Les graisses peuvent également être intégrés dans le régime alimentaire. En fait, c’est la clé de votre succès, une fois que vous réduire les glucides et aussi de la graisse, est une recette pour l’échec. Au lieu d’hydrates de carbone, il est recommandé que l’apport en matières grasses. Vous pouvez utiliser l’huile de coco pour faire cuire leurs aliments, car il est riche en triglycérides de chaîne moyenne, et de ce fait il peut stimuler votre métabolisme rapidement. Généralement, les gens à éviter la graisse en raison de certaines préoccupations d’ordre médical pour la consommation élevée de graisses, le risque de maladie cardiaque, ce qui est un mythe.

Exercices avec

L’alimentation est important et essentiel pour le processus de perte de poids, mais l’exercice est également essentiel afin de brûler les graisses. L’idéal est d’aller dans une salle de gym ou faire quelques exercices à la maison, 3 à 4 fois par semaine. Vous pouvez obtenir un peu d’haltères et de soulever des poids. Juste faire les exercices que vous avez déjà, sinon, il est idéal pour chercher des conseils auprès d’un professionnel de l’Éducation Physique qui sait comment obtenez-vous comment perdre son ventre en 1 semaine.

L’exception de la carb

Pour vous, il est très difficile de donner à manger plus de glucides que vous êtes habitué à consommer du pain, des pâtes, du riz et d’autres aliments, vous pouvez prendre un jour de congé pour les glucides. Sur un jour de la semaine, vous serez capable de manger plus de glucides, mais pas en abuser. Choisissez un jour de votre choix, et de leur donner la liberté de manger sucré des pommes de terre, le quinoa, les fruits, les noix, l’avoine, le riz brun, et enfin, prendre une alimentation équilibrée, et de choisir des glucides, les plus sains, tels que ceux mentionnés ci-dessus et de moins en moins, et non comestibles. Assurez-vous que vous choisissez un jour seulement pour ce spectacle, et plus que cela, vous allez compromettre l’ensemble de votre régime alimentaire. Les hydrates de carbone sont assez importantes, car il régule les hormones de la leptine et de la thyroïde.

De la valeur nutritive

Il y a une différence importante de la diète paléo, c’est que vous n’avez pas besoin de regarder les informations nutritionnelles de chaque aliment que vous consommez, car vos plats sont toujours de protéines, les légumes et les graisses en tant que bien, non? Le jour de la consommation de glucides, vous pouvez devenir plus conscient des nombres. Cependant, si vous faites beaucoup de la question de la création d’un contrôle plus serré, vous pouvez utiliser certaines calculatrices, tels que le Cron-O-Meter, qui est un logiciel gratuit et facile à utiliser. Là, vous serez capable de respecter les quantités de glucides, de sorte qu’il n’est pas plus de 50 grammes par jour.

Conseils généraux

Pour résumer les choses, si vous voulez savoir comment perdre son ventre en 1 semaine et ont besoin de savoir comment réduire la consommation d’hydrates de carbone, de manger des protéines, des graisses et des légumes à chaque repas et de l’exercice 3 à 4 fois par semaine. Pour améliorer encore les résultats que vous êtes capable de consommer des liquides tels que l’eau, le café, le thé et le café, qui ont tendance à accélérer le métabolisme, et il sera également vous donner la sensation d’être plein.

Vous pouvez utiliser des assiettes plus petites que les réguliers, alors vous êtes obligé d’en choisir moins de pièces. Rappelez-vous, si vous dormez pendant 6 à 8 heures par jour, pour une nuit de mauvais sommeil est associée à un gain de poids. Restez à l’écart de situations de stress que l’augmentation de cortisol dans le corps peut accumuler plus de graisse dans le corps. En plus de cela, le stress et les nuits sans sommeil et l’augmentation de l’anxiété, qui est un facteur important qui est directement liée à l’augmentation de la consommation de nourriture et de calories.

D’autres avantages

L’alimentation est faible en glucides, il améliore également la santé par d’autres moyens, tels que la réduction de sucre dans le sang, ce qui peut prévenir les maladies, comme le diabète et les triglycérides diminuer, réduire les niveaux de mauvais cholestérol, augmentation du bon cholestérol et améliorer la pression artérielle.

En plus de cela, la recherche a montré que les régimes faibles en glucides sont beaucoup plus facile à suivre que les régimes à faible teneur en matières grasses, de sorte que vous aurez un temps plus facile qu’avec l’impact. La réduction du poids dépend du type de corps de la personne et le corps, mais vous devez apprendre comment perdre son ventre en 1 semaine, en utilisant ces conseils, pour certains, le résultat n’est pas garanti. Bonne chance à vous!

Quelles pièces avez-vous encore besoin pour améliorer votre vie, afin de savoir comment perdre son ventre en 1 semaine et être en mesure à elle? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(8 votes, moyenne de 4,13 / 5)