C’est Plus la Peine de Prendre des Suppléments d’Oméga-3 ou de Manger du Poisson?

Les médecins et les autorités en matière de santé, ont été de recommander un certain nombre d’années, la consommation de la plupart des poissons, et les graisses saines chez l’animal – principalement ceux de la famille des oméga-3 – aura tendance à réduire le risque de crises cardiaques et d’autres problèmes cardiaques.

Mais comme de la fin, il y a eu confusion quant à savoir si les avantages pour la santé des acides gras oméga-3 les acides gras en provenance à la fois des aliments et des suppléments en fait augmenter la santé du cœur et de réduire le risque de maladie cardiaque.

Par exemple, certaines études ont suggéré que les suppléments d’huile de poisson, qui contient les ingrédients actifs de l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide-docosahexaenóicos (DHA), peut réduire le risque de crise cardiaque, même si elle peut conduire à moins d’attaques et / ou la mort.

Dans une nouvelle étude, publiée dans la Clinique Mayo, les Procédures, les chercheurs qui ont examiné 34 études de l’utilisation d’EPA et de DHA pour les aliments et les suppléments, ainsi que le risque de maladie cardiaque, n’a trouvé aucune preuve des bienfaits des acides gras oméga-3 les acides gras dans la réduction des maladies cardiaques.

Il y a un bémol toutefois: l’étude a été financée par l’Organisation internationale pour les EPA et de DHA Oméga-3 (GOED), un groupe de fabricants et les négociants en produits de l’huile de poisson. Selon les auteurs de l’étude, le GOED n’a pas d’influence sur la conception ou de l’interprétation des résultats de l’étude.

L’examen a également inclus les essais dans lesquels les participants ont été assignés au hasard à prendre des oméga-3, et les résultats du suivi de la maladie cardiaque, ainsi que dans les études de population qui a recherché des tendances parmi les personnes qui consomment du poisson ou de prendre des suppléments d’oméga-3, et ceux qui n’ont pas, sur une plus longue période de temps.

En général, ceux d’entre vous qui ont été à l’aide de l’huile de poisson dans la population de l’étude ont réduit leur risque de maladie cardiaque, de 18%.

Parmi les participants à l’essai clinique, les personnes à risque élevé de développer une maladie cardiaque, semblent bénéficier le plus de l’huile de poisson. Les gens avec des niveaux élevés de triglycérides, et le risque de maladie coronarienne a baissé de 16%, et 14% chez les personnes ayant du cholestérol LDL élevé.

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Alors que les résultats de cette étude suggèrent que l’EPA et le DHA peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, les experts ont souligné que la population de l’étude peuvent être biaisées dans le sens de trouver les avantages, parce que les gens qui prennent des suppléments d’oméga-3 les acides gras peuvent également avoir des habitudes saines telles que l’exercice régulièrement et manger une alimentation saine, d’éviter les aliments qui sont riches en teneur en sodium, par exemple.

Tous les essais cliniques en cours pour examiner les effets des suppléments d’oméga-3 sur le risque de maladie cardiaque, en tenant compte de l’impact potentiel de l’exercice et une alimentation saine peuvent fournir une plus définitive au sujet de l’utilisation de suppléments d’oméga-3 acides gras.

Jusqu’à présent, tous les experts vous diront qu’il est préférable de s’en tenir à des sources naturelles, de manger au moins deux portions de saumon, de thon ou d’autres poissons riches en oméga-3 par semaine.

Avez-vous l’habitude de consommer ces poissons, combien de fois par semaine? Il préfère les manger ou de prendre des suppléments d’oméga-3? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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