Avec la Peur de ne Pas être en Mesure de Marcher, C’était une Femme qui avait Perdu de 82 kg

Comme je l’ai, j’ai acquis une

J’ai eu plus de poids toute ma vie. Je suis allé à un nutritionniste depuis l’âge de sept ans.

Quand j’avais environ 13 ans, je pèse 142 kilos et je me sentais très conscient de soi. J’ai décidé d’essayer un régime radical qui aurait besoin d’être dans un apport calorique est trop faible. J’ai perdu 27 kg, mais tout d’un coup, j’ai atteint un plateau, et dès que j’ai arrêté de la diète, j’ai gagné le double de ce que j’avais perdu.

L’âge de 17 ans, j’ai atteint mon plus grand poids, et j’ai décidé de rejoindre weight Watchers. J’ai eu beaucoup de succès avec elle, mais je suis sorti de la piste, quand j’ai quitté la maison pour aller à l’université….

Le point tournant

Au début de la en 2014, j’ai été désespéré pour perdre du poids, mais je ne savais pas par où commencer. Je ne me sens pas bien, n’avait pas d’énergie et a une faible estime de soi. J’ai rejoint les Observateurs de Poids de retour en mars, mais j’ai maintenu mon poids depuis un long moment après, j’ai arrêté de fumer à la fin du mois de juin.

Retour en novembre, je suis tombé et j’ai tordu ma cheville. Les problèmes de la mobilité que j’ai eu après le crash a été mon point tournant. Je ne reposent pas sur des béquilles à la fois en raison de ma taille et le manque de force dans le haut de mon corps. J’ai passé la semaine suivante, dans son lit, je me sentais misérable et de peur, pensant que je ne serais pas en mesure de se déplacer pendant des mois. Je suis allé à un spécialiste de la fracture de la semaine prochaine, et j’ai décidé de faire un changement dans ma vie.

Le Plan de l’Attaque

Au début, j’ai commencé à perdre du poids simplement en faisant de petits changements dans mon alimentation. Tout d’abord, j’ai coupé les aliments transformés, fast-food. Quand j’ai senti que j’avais sous contrôle, je me suis concentré sur l’augmentation de ma consommation d’eau. Dès que j’ai été capable de travailler autour de cela, j’ai réduit la quantité de sucre ajouté, partout où je le pouvais. Je suis actuellement en train de siroter mon café noir.

Le Plan pour l’exercice

J’ai l’habitude d’être très paresseux. Il aimait aller à la maison après le travail et à la pose sur le canapé à regarder la TÉLÉVISION toute la nuit. J’étais déjà inscrit à l’académie avant le début de mon voyage, mes séances d’entraînement ont été très sporadique, et je ne sais pas vraiment ce que je faisais sur l’une de ces machines.

J’étais trop gêné pour aller à la gym parce que j’étais inquiet à propos de gens qui se moquent de moi….. J’ai déménagé dans une autre école, en mai 2015, et après cela, un ami m’a convaincu de commencer l’entraînement avec un entraîneur personnel. Je me suis entraîné avec plusieurs entraîneurs personnels depuis, et j’ai beaucoup appris d’eux. Ils m’ont aidé à améliorer mes objectifs, en bonne forme, et mon régime alimentaire, aussi.

Aujourd’hui, je m’exerce à 6 jours par semaine, pendant une heure chaque jour. Trois fois par semaine je fais de la musculation avec mon entraîneur personnel, et les trois autres jours je fais du cardio par moi-même.

L’Élément de l’Alimentation

Je suis de manger émotionnellement, et puis j’ai mangé quand j’étais stressé, triste, ennuyé, etc. etc. La plus grande lutte pour moi a été d’essayer de trouver des façons saines de faire face à ces émotions.

Je continue de suivre le Poids de l’observateur du programme, donc, j’ai la trace de la “points” au lieu de calories. Il m’a aidé à apprendre à avoir une relation saine avec la nourriture. J’ai lu les étiquettes sur les aliments, religieusement, à l’instant, et j’essaie d’être conscient et de choisir les meilleurs aliments à manger pour m’aider à atteindre mes objectifs. J’essaie de me concentrer plus sur la taille des portions et à l’écoute de mon corps et de manger quand j’ai faim et arrêter quand je suis bourré.

J’ai commencé à manger beaucoup plus d’aliments frais et de légumes et limitée dans les aliments tels que du pain, et la nourriture n’est pas en bonne santé, au lieu de les supprimer tous en même temps. Je pense qu’il est important de vous permettre de vous une pause à partir de la nourriture chaque fois dans un tout. Je sais (du moins pour moi) que si je ne l’avais pas, et je serais au risque de la faire tomber tous et d’abandonner.

Le Jour-à-jour

Mes jours sont de plus prévu que ils ont utilisé pour être. Travailler avec un entraîneur m’a aidé, parce que mes séances d’entraînement avec lui sont programmés à l’avance, de sorte qu’il m’aide à me maintenir à rendre des comptes. J’ai aussi de planifier mes séances d’entraînement pour moi, donc je ne vous donne pas la possibilité de les tuer. Si je devais faire un peu d’autres choses, j’ai un horaire autour de mes séances d’entraînement.

J’ai aussi préparer mes repas pour la semaine et le dimanche toute la journée, donc je n’ai pas à vous soucier du repas tous les jours. Il m’a vraiment aidé beaucoup de me garder sur la bonne voie, donc je n’ai pas de chasser pour une bouchée à manger au buffet.

Mon Conseil Est Le Suivant:

N’abandonnez pas! De sorte qu’il était impossible à battre pour un temps long qui a été combien de temps il faudrait à perdre du poids. Je voulais quelque chose qui me donnerait des résultats rapides, mais ce n’est pas réaliste. Il n’y a pas de pilule magique ou quick fix. C’est un style de vie change et vous pouvez vous précipitez pas quelque chose que vous voulez qu’il dure à jamais.

Si vous avez eu une mauvaise journée, et elle finit par s’échapper de votre régime, il n’a pas d’importance. Ce qui est important, c’est comment vous traitez avec elle, et ce que vous allez faire ensuite. Vous avez juste à accepter que ce qui s’est passé, d’apprendre et d’avancer. Vous pouvez le faire!