Apprendre comment Faire un Hamburger dans la Lumière, pour Gagner de la Masse Musculaire

1. Passer des, et de loin, les add-ons ne sont pas sains

La ville est connue comme une alimentation saine, il est, bien sûr, comme dans les versions traditionnelles de la viande viennent souvent avec le fromage, et souvent servis sur un pain de blanc sur le côté du liquide de refroidissement, et de l’autre côté plats, qui ne fera qu’empirer les choses.

Toutefois, vous pouvez essayer de votre mieux pour garder votre burger classique du boeuf, de sain à manger. Ces suivis, et des add-ons, le burger a tendance à être très grasse, et juste pour votre recette, c’est que vous vous éloignez d’eux – mayonnaise, frites, pain blanc, bacon, etc. Il y a les comment obtenir une partie de l’garnitures, les condiments, et de substituer des aliments plus sains.

2. Recherchez les options de viande maigre ou végétalien

De se livrer à un burger n’a pas besoin d’être sur un repas réservé pour le jour de la corbeille. Les coupes de viande maigre, comme le canard et la viande de veau, de poulet ou de la dinde est l’alternative décente. Cependant, il peut être plus facile pour vous de maintenir l’essence et la forme d’un hamburger (et pas seulement de le transformer en un sandwich), vous devez recourir à quelque chose de végétarien.

A partir de ce début, le principal de votre choix, vous pouvez aller à travers le tofu, le quinoa, les haricots noirs (ou toute combinaison de ceux-ci) – tous ces choix sont solides, avec des niveaux élevés de protéines et de fibres, ce qui est essentiel à l’idée de la création d’un burger qui soutiendront la croissance de la masse musculaire maigre.

3. Le haricot noir peut être le meilleur substitut pour la viande

La clé est de construire jusqu’à la saison, dans une manière qui est très simple et le plus naturel possible, mais vous devez tenir sans une pause, il sera le plus grand défi. Les faire cuire dans une poêle ou une casserole qui est un bon moyen de faire de la saleté dans la cuisine. Burgers, des haricots noirs pour lui donner de la texture à un idéal et un matériau qui simule le fait de manger un hamburger, de la viande de bœuf et de veau, et la meilleure partie, sans tout le gras est saturé, ce qui bien sûr, serait de l’accompagner.

4. Si vous ne voulez pas laisser aller de la chair.

Si vous avez vraiment, vraiment vous ne voulez pas laisser la viande, assurez-vous que vous choisissez une coupe du lean dans le marché, tels que ceux suggérés ci-dessus, et servir sur du pain de grains entiers, et en évitant les enduits gras comme le fromage et le bacon. La plupart des ketchups sont aussi pur sucre.

L’avocat, comme il apparaît comme une excellente alternative à l’add-on, et il n’est pas seulement le goût, mais leurs graisses saines pour le corps.

5. La recette de la galette de haricots noirs

Ingrédients:

• 2 tasses de haricots noirs;
• 1 oeuf;
• ½ Oignon, haché;
• 1 tasse de chapelure de blé entier;
• 1 cuillère à café d’origan séché;
• 1 cuillère à café de basilic séché;
• ½ Cuillère à café de poudre d’ail;
• sauce chili;
• le sel;
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Placer les haricots déjà cuits, dans un grand bol et bien écraser avec une fourchette. Ajouter l’oeuf, l’oignon, la chapelure, l’origan, le basilic, la poudre d’ail, le poivre, le sel et le poivre. Bien mélanger, puis façonner les galettes. La recette pour une moyenne de 6 portions.

Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Disposer les galettes de viande en une seule couche et cuire, en retournant une fois, jusqu’à ce que doré des deux côtés et cuit, environ 10 minutes au total (5 cadalado). L’utilisation de la garnison, qui préférez-vous un suivi lorsque vous avez terminé. L’idée, c’est qu’ils sont utilisés dans le pain de grains entiers de céréales pour garder votre revenu en bonne santé.

Total: 290 calories, 12 g de protéines, et 47 g de glucides et 7 g de matières grasses.