À quelle heure voulez-Vous Manger Avant d’Aller Dormir la nuit?

Avez-vous eu le dîner il ya quelques heures, mais il est toujours en place, et votre estomac commence à vous dire ce que vous voulez dans une fin de nuit collation. Maintenant, vous savez qu’il n’est pas bon de manger si tard dans la journée, parce que j’ai entendu dire que c’est mauvais pour vous, mais comment la fin est trop tard pour une collation? Et en plus des collations, et comment la fin est de votre dîner tous les droits?

Ainsi que le rythme circadien qui contrôle notre sommeil-les scientifiques croient que le corps a une horloge circadienne-à-manger, ainsi. Et de « jouer » avec cette montre vous de manger trop tard ou à des heures bizarres peuvent nuire à notre sommeil et de notre capacité à maintenir un poids santé.

Beaucoup de gens font leur plus gros repas le soir, et dans un certain nombre d’études ont constaté qu’il est lié à un gain de poids.

Les chercheurs ont réuni un groupe de personnes qui ont mangé le plus de calories au petit déjeuner qu’au dîner, et l’autre groupe de manger plus au dîner qu’au petit-déjeuner le matin. Inévitablement, la première série a perdu le plus de poids, tandis que le second groupe est allé gagner.

Dans l’étude, les gens qui ont mangé la plupart de leurs calories le soir étaient plus susceptibles de sauter votre petit déjeuner le matin, le sommeil pire, de manger plus de calories en général, et qu’ils étaient obèses. Cela étant dit, sauter le petit déjeuner le matin, il peut ne pas être le meilleur choix pour vous.

Lorsque vous arrêtez de manger, exactement?

Les scientifiques ne sont pas d’accord sur un même laps de temps, mais le consensus semble être, dans le cours de trois heures avant d’aller au lit. Donc, si vous allez au lit à 23:00, ne pas manger après 20:00.

Pour éviter les collations de fin de nuit après cette heure sera en mesure d’aider à soulager les symptômes de reflux acide, ainsi.

Si vous souhaitez tout de même de ressentir un sentiment incontrôlable de faim plus tard dans la soirée, essayez de changer le moment de la journée que vous mangez.

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Vous obtenez la plupart de vos calories plus tôt dans la journée, en essayant de consommer au moins 30 grammes de protéines par repas, et manger six petits repas par jour plutôt que trois gros. Toutes ces choses ont été liés à la perte de poids.

À partir de maintenant, lorsque vous vous allongez et commencer à regarder votre émission de TÉLÉVISION préférée à 11 dans la nuit, ne laissez pas votre estomac, vous poussez sur une partie et mess avec votre régime alimentaire et votre nuit de sommeil.