8 Recettes de Beurre d’Arachide-la Lumière et de l’Ajustement

Le beurre d’arachide est un aliment très consommé aux États-unis et au Brésil, il a gagné de nombreux partisans. En fait, ce dossier est très savoureuse, elle fonctionne très bien sur du pain, des toasts et autres recettes sucrées, mais le problème c’est que le plaisir peut être une bombe calorique.

Dans l’intervalle, le beurre d’arachide est riche en vitamine E et en antioxydants pour aider à maintenir une peau saine, car elle permet d’augmenter la production de collagène. Parce qu’ils contiennent de faibles glucides à indice glycémique, il fournit de l’énergie, prévient la fatigue, et il génère un sentiment de satiété. Il est également connu que le beurre, le beurre d’arachide et renforce votre système immunitaire, ce qui empêche l’émergence d’un certain nombre de maladies.

Le beurre d’arachide, vendu dans les supermarchés et magasins de proximité devrait être évitée, car elle a tendance à contenir de grandes quantités de sucre, en plus de conservateurs, colorants et autres artificielle des composants. À la maison, vous pouvez préparer les versions de l’huile d’arachide, une lumière, et de l’ajustement, la plus saine de votre corps et de rester en bonne forme.

Saviez-vous qu’une cuillère à soupe de beurre d’arachide contient 95 calories? Cela est considéré comme une valeur qui est relativement élevé, de sorte que, si l’objectif est de vous garder en forme, essayez d’éviter de consommer trop de lui. L’idéal est d’un maximum de deux cuillères à soupe par jour, de préférence avant l’activité physique. Donc, vous venez de consommer avant l’entraînement? Le beurre d’arachide aidera à vous donner une bonne quantité d’énergie pour le corps, et l’amélioration de la performance des activités.

Découvrez les recettes, et de la maison du beurre d’arachide et de la lumière, et l’ajustement ci-dessous, et préparez-vous à la maison!

Contenu

• 1. Recette de beurre d’arachide-lumière
• 2. Recette de beurre d’arachide-lumière, et le monter avec l’huile de coco
• 3. Une recette de beurre d’arachide, de sucre brun léger
• 4. Une recette de beurre d’arachide, le miel léger
• 5. Recette de beurre d’arachide-lumière de l’huile d’olive
• 6. Une recette de beurre d’arachide de la lumière avec de l’huile de tournesol
• 7. Une recette de beurre d’arachide, de sucre brun léger
• 8. Recette de beurre d’arachide, l’ajustement de l’énergie

1. Recette de beurre d’arachide-lumière

Ingrédients:

• 1 tasse de cacahuètes grillées sans la peau et sans sel;
• 1 cuillère à café d’édulcorant de cuisson (stevia).

Mode de préparation:

Prendre le beurre d’arachide pour la réchauffer dans le four à basse pendant environ 5 minutes, juste pour le réchauffer et ce n’est pas à rôti. Puis la purée dans un mélangeur avec votre édulcorant jusqu’à ce qu’il devienne une pâte. Vous pouvez frapper tout le chemin jusqu’à ce que le broyage de tout cela, ou de laisser quelques bits si vous le souhaitez. C’est le goût de l’individu. Garder le pot fermé.

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2. Recette de beurre d’arachide-lumière, et le monter avec l’huile de coco

Ingrédients:

• 500 grammes de cacahuètes (non salées et décortiquées;
• 20 gouttes d’édulcorant;
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco.

Mode de préparation:

Vient de battre le tout dans un mixeur ou dans un processeur/blender. Fouetter jusqu’à ce qu’il devienne un dossier, de le stocker dans un bocal fermé et le conserver dans le réfrigérateur. Servir avec des toasts, bagels, etc.

3. Une recette de beurre d’arachide, de sucre brun léger

Ingrédients:

• 1-tasse-de-thé-cacahuètes grillées;
• 1 cuillère à soupe de sucre brun.

Mode de préparation:

La tour de l’arachide et de décoller dans le four, et de l’emmener pour le traitement avec le sucre roux jusqu’à obtenir une pâte. Le beurre d’arachide va libérer les huiles qui aident à apporter de l’humidité dans le dossier. Dans le cas où cela ne vous arrive pas, vous devrez peut-être ajouter d’environ deux doigts de l’eau chaude pour vous aider. Conserver au réfrigérateur dans un bocal fermé.

4. Une recette de beurre d’arachide, le miel léger

Ingrédients:

• 1 tasse de cacahuètes grillées sans la peau et sans sel;
• 1 cuillère à café de miel.

Mode de préparation:

Prendre le beurre d’arachide pour la réchauffer dans le four à basse pendant environ 5 minutes, juste pour le réchauffer et ce n’est pas à rôti. Puis la purée dans un mixeur avec le miel jusqu’à ce qu’il devienne une pâte. Garder le pot fermé, conservé dans le réfrigérateur.

5. Recette de beurre d’arachide-lumière de l’huile d’olive

Ingrédients:

• 500 grammes de beurre d’arachide-sans sel et sans la peau;
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 2 cuillères à soupe de sucralose en poudre.

Mode de préparation:

La tour sur les amandes pelées dans le four pendant environ 15 minutes. Ensuite, prendre le frapper alors qu’il est encore chaud dans le culinaire ou au mélangeur avec de l’huile d’olive, et le sucralose, pendant environ 10 minutes. Il est important de frapper toutes les arachides sont encore chaudes, de sorte qu’ils se libèrent de leurs huiles naturelles et apporte de l’humidité dans le dossier. Conserver dans un bocal fermé au réfrigérateur et consommer dans un délai de 30 jours.

6. Une recette de beurre d’arachide de la lumière avec de l’huile de tournesol

Ingrédients:

• 2 tasses d’arachides (décortiquées et non salées;
• 1 1/2 cuillères à café d’huile de tournesol;
• 1 cuillère à soupe de sucre brun.

Mode de préparation:

Lieu les cacahuètes dans un mélangeur ou au robot et battre jusqu’à ce que vous avez un repas. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger à nouveau pour bien mélanger. Verser dans un récipient avec un couvercle et conserver au réfrigérateur. Il peut être consommé jusqu’à 2 semaines. Si vous préférez, vous pouvez remplacer l’huile de tournesol, de canola ou même de l’huile d’arachide.

7. Une recette de beurre d’arachide, de sucre brun léger

Ingrédients:

• 200 grammes de cacahuètes grillées sans la peau;
• 1 petit morceau de sucre de canne brut;
• 1 pincée de sel;
• 3 cuillères à soupe d’huile de sésame.

Mode de préparation:

La tour de l’arachide, sans la coquille dans le four et ensuite, alors qu’il est encore chaud prendre pour le processus avec les autres ingrédients jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Conserver dans un bocal fermé au réfrigérateur.

8. Recette de beurre d’arachide, l’ajustement de l’énergie

Ingrédients:

• Pour 100 ml d’eau.
• 500 grammes de cacahuètes, rôti sans la peau;
• filet de miel:
• pincée de poivre noir;
• persil, au goût.
• l’hôtel de la monnaie, selon les goûts.

Mode de préparation:

Obtenir les haricots à la chaleur dans le four pendant quelques minutes pour libérer l’huile naturelle. Poids léger à battre alors qu’il est encore chaud pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce que le crumble. Puis ajouter l’eau et les assaisonnements. Fouetter de nouveau jusqu’à obtenir une pâte. Conserver au réfrigérateur et de le servir.