4 Types d’Aliments qui soulèvent des Triglycérides

Ce sont des triglycérides?

Les triglycérides sont un type de gras (lipides) que l’on trouve dans le sang.

Le foie produit de triglycérides, et vous pouvez également obtenir de nombreux aliments. Après avoir mangé, toutes les calories supplémentaires que vous prenez dans votre corps n’a pas besoin immédiatement converti en triglycérides. Ces huiles sont stockés dans les cellules adipeuses et est libéré plus tard, présente dans le sang, qui peut être utilisé comme une source d’énergie par les cellules.

La plupart des graisses alimentaires sont des triglycérides, mais similaires aux niveaux de mauvais cholestérol (lipoprotéines de faible densité), et ils peuvent être très dangereux pour votre santé.

Quels sont les taux de triglycérides sériques élevés?

Avoir de triglycérides trop élevé, cela signifie que vous avez beaucoup de ce type de graisse dans le sang, votre médecin peut appeler cette condition est pour une hypertriglycéridémie sévère.

Cette condition est détectée par un simple test sanguin appelé un profil lipidique ou, comme on l’appelait à l’époque ancienne, des lipides prol, qui mesure le taux de cholestérol total, de cholestérol LDL, le “mauvais” cholestérol, le HDL “bonne” chose, et de triglycérides.

Vous aurez probablement à prélever du sang sur un estomac vide, ou quand vous n’avez pas mangé ou bu (à l’exception de l’eau) de 8 à parfois 12 heures, c’est à cause de l’apport d’aliments, vous pouvez modifier le niveau de triglycérides, qui sont généralement plus faibles après le jeûne, et le plus élevé après que vous mangez.

Les aliments qui font augmenter les triglycérides à éviter

1. La nourriture de la haute teneur en calories: l’excès de calories dans les aliments augmente les niveaux de triglycérides. Faites attention à la quantité de calories dans ce que vous mangez, et essayez de ne pas manger plus que vous pouvez vous permettre de graver par le biais de l’activité physique. Vous pouvez garder une trace de votre apport calorique avec des outils en ligne et des applications pour téléphone intelligent, par exemple, en plus du nombre de listes sur internet.
2. Les graisses saturées et trans: les graisses saturées à la température ambiante sont à l’état solide et peut être trouvé dans les aliments frits, la viande rouge, la peau de la volaille, des produits laitiers à teneur élevée en gras, le jaune d’œuf, le shortening, le beurre, la margarine, et le fast food.Les gras Trans sont des graisses hydrogénées et sont présents dans de nombreux aliments de commodité, comme les craquelins, les croustilles, craquelins, gâteaux, muffins, beignes, du pop-corn dans le micro-ondes, pâtisseries, etc. Évitez les aliments qui sont à l’huile partiellement hydrogénée (vérifier sur l’étiquette) et, au lieu de cela, choisissez des protéines maigres de la viande, désossées et sans peau de poulet, de poisson et de produits laitiers à faible teneur en gras, des oeufs et des légumes. Les bons choix sont l’huile d’olive, l’huile de canola et l’huile d’arachide.
3. Les grains raffinés, ou des aliments riches en amidon comme les Céréales, raffinés ou transformés, ils peuvent avoir des sucres ajoutés et sont généralement fabriqués avec de la farine blanche, qui à son tour peut augmenter les triglycérides. Essayez d’éviter une miche de pain blanc, pain blanc, du pain enrichi, de céréales ou de pâtes. Aussi, évitez de sucré céréales, riz instantané, des bagels, des pizzas, pâtisseries, tartes, biscuits et gâteaux. Les aliments qui sont riches en amidon, devraient également être évités, tels que, par exemple, les pommes de terre. Au lieu de cela, choisissez des aliments avec 100% de grains entiers, et à long grain de riz et de légumes sans amidon.
4. Sucre: les Sucres simples comme le glucose, par exemple, sont une source commune de triglycérides, des niveaux élevés. Il est facile de manger beaucoup de fructose, car il semble qu’il empêche les signaux de satiété pour le corps, et cela peut conduire à un gain de poids et le développement de la résistance à l’insuline, ce qui peut augmenter votre taux de sucre sanguin et qui est un facteur de risque majeur pour le diabète de type 2).Le Fructose est présent naturellement dans les fruits et ajouté à de nombreux aliments comme édulcorant, sous la forme de sirop de maïs de maïs alimentaire fructose. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de manger des fruits car c’est un bon choix car ils contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres et de l’eau. Toutefois, si vous avez une tg supérieure ou de diabète devraient probablement limiter la quantité de fruits et de ne pas consommer plus de deux portions par jour, et même si les fruits frais a fructose, une fibre naturelle, est également présent dans les aliments, il ralentit votre digestion.

Demandez à votre fournisseur de soins de santé ou une diététiste si vous avez des questions sur ce que sont les meilleurs fruits pour vous.

Autres sucres et doivent être consommés dans une moindre mesure, sont les suivants: sirop de maïs, le miel, le saccharose, le glucose, le fructose ou le maltose, lorsque ceux-ci sont répertoriés comme l’un des premiers ingrédients dans les aliments est l’une des principales). En plus de cela, vous devriez limiter votre consommation d’aliments, comme les bonbons, crème glacée, yaourt sucré au goût d’un jus sucré et d’autres boissons, des céréales, du miel, de la mélasse, gelées et conserves de fruits.

En plus de maintenir un régime alimentaire bien équilibré et d’éviter les aliments qui font augmenter les triglycérides, il y a d’autres choses que vous pouvez faire ceci:

Comment faire face à l’augmentation du taux sérique de triglycérides

Bien que les études sur la réduction des taux de triglycérides sériques, peut réduire le risque de maladie cardiaque sont encore en cours, la plupart des experts conviennent qu’il est préférable de le garder dans les limites de la normale.

L’objectif de tout programme de traitement, vous aurez à:

• Pour réduire la quantité de triglycérides dans le sang.
• Les conditions qui peuvent conduire à une augmentation des niveaux de triglycérides (par exemple, l’obésité, le diabète, l’hypothyroïdie, la maladie de rein).

La meilleure façon de réduire les taux de triglycérides est de faire des choix et de maintenir un mode de vie sain, et, ensemble, ils peuvent réduire les niveaux de triglycérides par environ la moitié. Cela signifie que la diminution des triglycérides n’est que partiellement sous votre contrôle, et c’est pourquoi il est très important pour vous de savoir ce qui soulève le taux des triglycérides.

Vous devriez en parler avec votre médecin sur la façon de vivre une vie plus saine, et de suivre ces 4 étapes simples:

1. Il est le plus actif: l’exercice régulier peut réduire les triglycérides et augmenter le « bon » cholestérol).
2. Pour améliorer votre alimentation, suivez les conseils ci-dessus et assurez-vous d’éviter les aliments qui soulèvent des triglycérides.
3. Perdre du poids et maintenir un poids santé, car la perte de seulement 5 à 10 pour cent de votre poids peut réduire les triglycérides.
4. Cesser de fumer ou de ne pas commencer.

Quand il s’agit de réduire les taux de triglycérides, des changements dans le style de vie, ils semblent bien fonctionner, et, dans certains cas, ils sont tout aussi efficaces que des médicaments pour les triglycérides.

Maintenant que vous savez déjà que cela augmente les triglycérides, essayez d’éviter ces aliments et de suivre un mode de vie sain pour vous garder en bonne santé.

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Vous avez tendance à utiliser beaucoup de ces aliments qui augmentent les triglycérides? Ont été diagnostiqués avec le triglycérides élevé? Vous voulez modifier votre régime alimentaire en ce moment? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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